现代人的生活几乎都离不开电子屏幕:手机、电脑、电视……过度用眼,导致很多人眼睛疲劳,甚至受到蓝光伤害,出现以下情况:眼皮酸胀,不愿睁开;眼前物体逐渐变模糊,眨眼后好转;眼睛干涩,甚至疼痛,闭眼休息一下稍有好转;迎泪,或在工作一定时间后突然疼痛、流泪,休息或闭目后好转。为了护眼,不少人会买有防蓝光效果的眼镜,或者把手机调为护眼模式,这种方法真的有用吗?波长为400nm~480nm的蓝光确实有可能伤害视网膜细胞。但是「用防蓝光眼镜能护眼」的说法目前只停留在概念层面,没有实际效果。同理,手机的护眼模式也没必要。而且,护眼模式一般亮度较低,如果在白天或强光下使用,为了看清屏幕上的内容,反而更费眼。防止蓝光的伤害,可以通过以下2种方式:1.少看电子屏幕,减少过度用眼:正常情况下,我们每分钟要眨15~20次眼。每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜,这是眼睛不干涩的关键。但当我们盯着手机或电脑时,过于专注会导致眨眼次数变少,泪膜水分不足,就容易出现眼睛疲劳,红血丝甚至发干疼痛。2.补充虾青素,防止蓝光伤害眼睛:蓝光作用于人的视网膜时,光氧化产生的单线态氧和氧自由基会对视网膜中含有的多不饱和脂肪酸产生过氧化损伤。在临床上,利用膳食补充类胡萝卜素可帮助视网膜淬灭活性氧、抗氧化损伤,治疗退行性黄斑变性。作为类胡萝卜素的一员,虾青素能通过血脑屏障进入到眼底,并有效防止视网膜氧化和感光器细胞损伤,对治疗退行性黄斑变性、保护视网膜功能具有良好的效果。目前发现的仅有虾青素可以通过血脑屏障,直接到达眼部,通过补充像虾青素、叶黄素这一类日常饮食无法摄入的营养元素,抗氧化对视力保护有积极的作用。虾青素最好的来源是天然的雨生红球藻。中国凭借独特的地理优势在雨生红球藻的培养方面很有优势。正所谓全球虾青素,中国虾青素看云南。